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      關注博士博士后的心理健康

      博士和博士后的心理健康是個很容易被忽視的問題。讀博期間大量的時間都要泡在實驗室,讀文獻和寫論文。博士后則要在盡量短的時間內發表高質量高數量的研究論文、申請科研基金、找到自己的科研方向,獨立擔當研究工作。隨著年齡的增加,就業,生活,家庭等各種問題都纏繞在一起,給博士和博士后帶來巨大的壓力。博士生面臨繁重的學業、中期考核、畢業論文答辯,經常會產生焦慮和抑郁。異地或出國留學的博士生,更要面臨孤獨無助、文化環境不同、生活習慣不適應等問題。進入博士后階段,挑戰更加艱巨復雜,面對越來越稀缺的學術界職位,越來越緊張的科研經費,要想走出一條屬于自己的科研道路更是難上加難。

      對博士生和博士后心理問題的研究還很欠缺,有限的研究已經表明問題的嚴重性。2017年,一項研究調查了比利時3659名博士生的心理健康狀況,結果表明,32%的博士生有患上精神疾病的風險,特別是抑郁癥。這個比例遠遠高于其他三種教育程度類似的對照組。針對博士后的調查結果也令人擔憂,美國德克薩斯州大學的調查研究顯示29%的博士后患有抑郁癥。2018年發表在《自然》上的一項全球性的網上調查涵蓋了26個國家,234所研究單位,2279個受試博士生。根據這個臨床心理學證明的問卷調查,41%患有焦慮癥,39%患有抑郁癥。要找出問題的根源還需進行更深入的研究,但有一點可以肯定:博士生和博士后們,當你被心理疾病困擾時,請記住,你并不孤單。

      如何改善這個現況是整個學術界都需要重視的問題。研究表明,影響博士生博士后心理狀況最為關鍵的兩點:一是和導師(或者PI老板)的關系,二是平衡工作生活的關系。如果博士生和導師的關系是積極的,博士后感到PI對其工作的支持和重視,會大大緩解他們的精神壓力。另外,建立平衡的工作生活關系,勞逸結合也是保證博生博后心理健康的重要因素??蒲袡C構和大學需要加強提供資源支持,比如開設心理輔導課程,培訓導師及時發現問題,對有困難的博士博士后給予格外的幫助,組織社交活動,建立支持團體,促進健康積極的生活方式。

      對于博士生博士后來說,重視心理健康,尋求幫助是非常關鍵的。首先,正視自己的心理狀況,不要因為好面子而不告訴別人自己的困難。敞開心扉,往往是恢復健康心態的第一步;其次,培養適應性抗壓策略,例如建立計劃,正能量自我激勵。避免消極性應對行為,例如自我否認,濫用酒精或藥物等只能造成惡性循環;最后,積極尋找專業的幫助,相信一切都會好起來的。

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